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조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 4주 차, 창조하기 및 머릿속으로 시연하기, 한번 시도해 보시기 바랍니다. 4주 차, 창조하기 및 머릿속 시연하기 이제 내가 펼칠 수 있는 최고의 이상은 무엇인지 생각해 보세요. 위인들은 어떻게 생각하고 행동할까요? 그런 사람들의 삶은 어떨까요? 그런 사람은 어떻게 사랑할까요? 위대함이란 어떤 느낌일까요? 당신이 그런 위대한 존재 상태로 들어가길 바랍니다. 당신의 에너지를 바꾸고, 완전히 새로운 전자기 서명을 보내세요. 에너지를 바꿀 때 삶 또한 바뀝니다. 생각이 경험이 되고, 그 경험이 고양된 감정을 만듭니다. 그럴 때 당신의 몸은 "감정적으로" 원하는 미래를 이미 살고 있다고 믿게 됩니다. 새로운 방식으로 새로운 유전자를 깨우세요. 실제 사건이 일어나기 전에 몸에게 감정적으로 신호를 보내세요. 이상적인 나의 모습과 사랑에 빠지세요. 가슴을 활짝 열고 몸을 새로운 마음에 길들.. 2023. 5. 14.
조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 3주 차 관찰 및 기억 그리고 전환하기 한번 시도해 보시기 바랍니다. 3주 차, 관찰 및 기억, 전환하기 이제 과거의 나로 돌아가게 하는 어떤 생각이나 행동, 습관도 그냥 지나치지 않도록 합니다. 이 점을 확실히 하기 위해 무의식적인 몸과 마음의 상태를 의식해 봅니다. 무의식적으로 느낄 때 주로 어떻게 생각했었나요? 자신에게 뭐라고 말했었나요? 이제는 나의 현실로 받아들이기 싫은 어떤 생각들을 믿어왔었나요? 그런 생각들을 관찰해 보세요. 그 무의식적인 프로그램으로부터 자신을 분리시키세요. 당신은 그때 어떻게 행동했었나요? 어떻게 말했었나요? 그 무의식적인 상태들을 떠올려서 또다시 그렇게 무의식적으로 지나치지 않도록 하세요. 주관적인 마음을 객관적으로 보는 것, 무의식적인 프로그램을 관찰하기 시작하는 것은 당신이 더 이상 그 프로그램이 아님을 의미합니다. 자각이 당신의 목표.. 2023. 5. 14.
조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 2주 차, 새로운 내가 되는 명상 안내문, 한번 시도해 보시기 바랍니다. 2주 차, 새로운 내가 되는 명상 안내문 이 명상은 1주 차의 "신체 집중" 명상이나 "수면 상승" 명상, 또는 그 밖에 자신만의 방법으로 해오던 명상이 있다면 그 명상을 마치고 시작합니다. 이제 눈을 감고 숨을 몇 차례 천천히 깊게 들이마시고 내쉽니다. 몸과 마음을 편안하게 이완하세요. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고, 내쉴 때는 입으로 내쉽니다. 호흡은 서두르지 말고 길게 천천히 합니다. 규칙적으로 들이마시고 내쉬면서 지금 순간을 느낍니다. 지금 순간에 있을 때 당신은 가능성의 세계로 들어섭니다. 이제 내면에는 당신에게 생명을 불어넣고 당신을 아주 사랑하는 전능한 지성이 함께합니다. 당신의 뜻이 그것의 뜻과 하나가 될 때, 당신의 마음이 그것의 마음과 하나가 될 때, 삶에 대한 당신의 사랑이 당신.. 2023. 5. 14.
조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 1주 차 수면 상승 유도문, 꼭 한번 시도해 보시기 바랍니다. 1주 차, 수면 상승 유도문 이 유도 명상에서 당신이 할 일은 몸을 완전히 내 맡겨 따뜻한 물이 당신 몸을 편안하게 이완하도록 허용하는 것입니다. 몸이 따뜻한 물에 완전히 잠기도록 하세요. 의자에 바르게 앉은 발은 바닥에, 손은 무릎 위에 편안하게 놓고 시작합니다. 자, 상상해 보세요. 따뜻한 물이 방 안에 차오르기 시작합니다. 먼저 발과 발목까지 차오릅니다. 물속에 잠긴 발에서 따뜻함이 느껴집니다. 느껴보세요. 물이 종아리에서 무릎까지 올라옵니다. 물속에서 발과 무릎까지의 무게를 느껴보세요. 따뜻한 물이 무릎을 지나 허벅지로 올라오고, 당신은 더 이완되고 편안해집니다. 물이 허벅지를 감쌀 때 손이 따뜻한 물속에 흠뻑 젖는 것을 느끼세요. 손목과 팔 아래쪽이 따뜻해짐을 느끼세요. 이제 허벅지 안쪽, 사타.. 2023. 5. 14.
조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 1주 차 신체 집중 유도문, 한번 시도해보세요. 신체 집중 유도문 자, 이제 입술이 차지하고 있는 공간을 느껴보세요. 그리고 입술이 차지하고 있는 공간의 부피를 느껴보세요. 이제 턱이 차지하고 있는 공간을 느껴보세요. 그리고 턱 전체가 공간에서 차지하고 있는 부피를 느껴보세요. 이제 뺨이 차지하고 있는 공간을 느껴보세요. 그리고 뺨이 차지하고 있는 공간의 밀도를 느껴보세요. 이제 코가 차지하고 있는 공간을 느껴보세요. 그리고 코 전체가 차지하고 있는 공간의 부피를 느껴보세요. 이제 두 눈이 차지하고 있는 공간을 느껴보세요. 그리고 두 눈이 차지하고 있는 공간의 부피를 느껴보세요. 이제 이마가 차지하고 있는 공간의 주의를 기울이세요. 그리고 관자놀이까지 느껴보세요. 이마 전체가 차지하고 있는 공간의 부피를 느껴보세요. 이제 얼굴 전체가 차지하고 있는 공.. 2023. 5. 14.
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