조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 3주 차 관찰 및 기억 그리고 전환하기 한번 시도해 보시기 바랍니다.

조 디스펜자

3주 차, 관찰 및 기억, 전환하기

이제 과거의 나로 돌아가게 하는 어떤 생각이나 행동, 습관도 그냥 지나치지 않도록 합니다. 이 점을 확실히 하기 위해 무의식적인 몸과 마음의 상태를 의식해 봅니다. 무의식적으로 느낄 때 주로 어떻게 생각했었나요? 자신에게 뭐라고 말했었나요? 이제는 나의 현실로 받아들이기 싫은 어떤 생각들을 믿어왔었나요?

 

그런 생각들을 관찰해 보세요. 그 무의식적인 프로그램으로부터 자신을 분리시키세요. 당신은 그때 어떻게 행동했었나요? 어떻게 말했었나요? 그 무의식적인 상태들을 떠올려서 또다시 그렇게 무의식적으로 지나치지 않도록 하세요.

 

주관적인 마음을 객관적으로 보는 것, 무의식적인 프로그램을 관찰하기 시작하는 것은 당신이 더 이상 그 프로그램이 아님을 의미합니다. 자각이 당신의 목표입니다. 더 이상 원치 않는 자신의 모습을 떠올려보세요. 어떻게 다시는 그런 방식으로 생각하고 행동하고 느끼지 않을지 떠올리세요. 과거 성격의 모든 면을 잘 익혀두세요. 그리고 그저 관찰만 합니다. 굳은 의지로 더 이상 과거의 똑같은 사람이 되지 않겠다고 결정하세요. 이 결정의 에너지를 꼭 기억하세요.

전환하기

이제 "체인지 게임"을 할 시간입니다. 다시 과거의 나로 되돌아간 느낌이 들 때 "체인지!"라고 크게 외치세요! 세 가지의 가상 시나리오로 예를 들어보겠습니다. 먼저, 다음과 같이 상상해 보세요. 아침에 일어나 샤워를 하고 하루를 준비하려 하는 데 갑자기 익숙한 감정이 마음속에서 올라오는 것을 알아차립니다.

 

그것을 알아차리는 순간 "체인지!" 하고 외칩니다. 좋습니다. 당신은 변화됩니다. 그 익숙한 감정에 따라 사는 것은 당신을 사랑하는 것이 아니기 때문입니다. 늘 똑같은 방식으로 똑같은 유전자에게 신호를 보내는 것은 소용없는 일입니다. 이제 신경 세포들이 더 이상 함께 발화하지도 않고 연결되지도 않습니다. 당신이 그것들을 통제합니다.

이어지는 전환하기!

다음으로, 당신의 낮 시간을 상상해 봅니다. 운전을 하는 중에 갑자기 익숙한 생각을 일으키는 익숙한 느낌이 마음속에 올라옵니다. 이 순간에도 "체인지!" 하고 외칩니다. 좋습니다. 당신은 변화됩니다. 건강하고 행복한 상태야말로 과거의 모습으로 돌아가는 것보다 훨씬 더 중요한 일이기 때문입니다.

 

또한 감정에 이끌려 사는 삶은 당신을 사랑하는 것이 결코 아닙니다. 나의 상태를 바꿀 때마다 신경 세포들은 더 이상 함께 발화하지도 않고 연결되지도 않습니다. 또한 더 이상 같은 방식으로 같은 유전자를 활성화시키지도 않습니다.

 

이제 체인지 게임이 하나 더 남아 있습니다. 막 잠자리에 들려고 하는 순간, 과거의 성격대로 행동하도록 충동질하는 익숙한 느낌이 올라옵니다. 그 순간 "체인지!" 하고 외치세요. 잘했습니다. 왜냐하면 그렇게 함으로써 신경 세포들이 더 이상 함께 발화하지도 않고 연결되지도 않기 때문입니다. 예전과 똑같은 방식으로 똑같은 유전자에게 신호를 보내는 것은 당신을 사랑하는 일이 아니며, 그 어떤 가치도 없습니다. 당신이 그것을 통제합니다.