조 디스펜자 박사의 명상 기법 <Joe Dispenza> 2주 차, 새로운 내가 되는 명상 안내문, 한번 시도해 보시기 바랍니다.

조 디스펜자

2주 차, 새로운 내가 되는 명상 안내문

이 명상은 1주 차의 "신체 집중" 명상이나 "수면 상승" 명상, 또는 그 밖에 자신만의 방법으로 해오던 명상이 있다면 그 명상을 마치고 시작합니다.

 

이제 눈을 감고 숨을 몇 차례 천천히 깊게 들이마시고 내쉽니다. 몸과 마음을 편안하게 이완하세요. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고, 내쉴 때는 입으로 내쉽니다. 호흡은 서두르지 말고 길게 천천히 합니다. 규칙적으로 들이마시고 내쉬면서 지금 순간을 느낍니다. 지금 순간에 있을 때 당신은 가능성의 세계로 들어섭니다.

 

이제 내면에는 당신에게 생명을 불어넣고 당신을 아주 사랑하는 전능한 지성이 함께합니다. 당신의 뜻이 그것의 뜻과 하나가 될 때, 당신의 마음이 그것의 마음과 하나가 될 때, 삶에 대한 당신의 사랑이 당신에 대한 그것의 사랑과 하나가 될 때, 전능한 지성은 언제나 응답합니다. 전능한 지성은 당신 안으로 들어올 것이고, 당신 주위를 감쌀 것이며, 당신이 기울인 노력의 결실로서 당신 삶 속에 증거를 보여줄 것입니다. 환경보다 더 커지고, 삶의 조건들보다 더 커지고, 몸에 기억된 느낌들보다 더 커지고, 몸보다 더 커지고, 시간보다 더 커진다는 것은 당신이 신에게 더 가까이 다가간다는 뜻입니다. 운명은 더 큰 마음과 당신이 함께 만드는 합작품이 될 것입니다. 이렇게 할 수 있을 만큼 자신을 사랑하세요.

 

알아차리기

과거의 감정을 계속 붙잡고 있는 상태로는 새로운 미래를 창조할 수 없습니다. 지우고 싶은 감정이 무엇인가요? 몸에서 그 감정이 어떻게 느껴지는지 기억하세요. 그리고 그 감정에 의해 촉발되는 익숙한 마음의 상태를 알아차리세요.

 

인정하기

내면에 있는 힘에 의지할 때입니다. 내면의 힘 앞에 자신을 소개하고, 변화시키고 싶은 자신의 모습을 고백합니다. 당신이 어떤 사람이었고, 무엇을 숨겨왔는지 말합니다. 마음속으로 고백합니다. 그 힘은 실재한다는 것을 기억합니다. 그 힘은 이미 당신을 알고 있습니다. 그 힘은 당신을 판단하지 않습니다. 오직 사랑할 뿐입니다.

그 힘에게 이렇게 말하세요. "내 안에 존재하고 내 모든 주위에 존재하는 우주 의식이여, 나는 그동안 _____해 왔습니다. 이제 나는 진정으로 이 제한된 존재 상태로부터 변화하길 원합니다.

선언하기

마음으로부터 몸을 자유롭게 할 시간입니다. 외부 세계에 보이는 나와 진짜 나 사이의 간격을 좁히고, 에너지를 자유롭게 풀어줄 시간입니다. 몸을 익숙한 감정적 결속에서 풀어주세요. 그 감정적 결속은 당신을 계속해서 과거의 모든 일 장소, 사람과 연결시켜 두려고 합니다. 모든 것을 풀어놓고 지금 이 순간에 존재하세요. 지금이 당신의 에너지를 해방시킬 때입니다. 버리고 싶은 감정을 큰소리로 외쳐보세요. 그리고 그것을 환경뿐 아니라 당신 몸으로부터 풀어주세요. 바로 지금 소리 내어 외치세요.

내맡기기

이제 이 존재 상태를 더 큰 마음에 내맡기고, 당신에게 알맞은 방법으로 해결해 주기를 요청할 시간입니다. 이미 모든 해답을 가지고 있는 더 큰 마음에게 당신의 통제권을 넘기세요. 이 무한한 마음 앞에 모든 것을 내려놓고 이 위대한 지성이 진실로 실재함을 이해하세요. 그것은 감탄과 기꺼움 속에서 당신을 기다릴 뿐입니다. 이 마음은 오직 당신이 도움을 요청할 때에만 응답합니다. 당신의 한계를 이 전지전능한 지성에게 내맡기세요. 그저 마음을 열고, 포기하고, 완전히 내맡기세요. 그 지성이 당신의 한계를 가져갈 수 있게 하세요.

"무한한 마음이여, 제 ________을 드립니다. 이것을 가져가서, 이 감정이 위대한 지혜 속으로 녹아들게 해 주세요. 내 지난 과거의 사슬로부터 나를 자유롭게 해 주세요"

이제 그 무한한 마음이, 당신이 오랫동안 기억해 온 그 감정을 당신에게서 가져가면 어떤 기분이 들지 상상하고 느껴보세요.