좋은글귀 조던피터슨 일주일 안에 감정을 다스릴 수 있는 현실적인 방법 Jordan Peterson

조던 피터슨

감정기복을 다스릴 수 있는 방법

첫 번째로 해야 할 일은, 당신이 매우 감정적이고,

미치도록 불안해하고, 감정 기복과 부정적 감정이 심하다면,

가장 먼저 고려해야 할 건, 건강상태에 문제가 있는지의 여부죠.

신체적으로 아플 수도 있으니까요.

질병은 감정에 영향이 있고, 가서 검사 한번 받아보세요.

염증성 질병일 수도 있으니까요.

그다음 고려해야 할 것은 당신은 지금 '배가 고픈 게 아닌 거 맞죠?'

저는 정말 진지하게 말하는 거예요.

많은 고객들이 찾아와서 이렇게 말했죠.

'저 정말 불안증이 너무 심해요'

제 고객 중 한 분은 오셔서 이렇게 말했죠.

'아, 집에 오면 그냥 진짜 녹초가 되어버려요'

'완전히 지치고 에너지가 하나도 없어요'

'정말 누워있기만 해요.'

'어제 봤던 영화를 다시 보고, 누워서 일어나기가 힘들어요.'

'선생님 이게 정상인가요?

아니요. 정상이 아니에요.

그녀는 24살이었어요.

전 바로 알았어요. '보통 뭘 드시죠?'

그녀는 '음, 아침은 잘 안 먹어요.'

'점심으로 밥 한 공기 정도 먹고, 저녁도 비슷하게 먹어요.'

제가 여기서 든 생각은, 밥 두 공기로 하루를 사는데

하루종일 일하고 집에 돌아오면 왜 힘이 하나도 없는지 모르겠다..

'당신이 굶어 죽고 있다는 가능성은 고려해 보셨나요?'

이렇게 해보세요.

아침에 일어나서 계란 2개를 드세요.

즐기실 필요 없습니다.

사람들은 '배 안 고픈데요'라고 하는데,

아니요, 그게 무슨 상관입니까. 그게 문제가 아니잖아요.

시식회 시간이 아니라 굶어 죽지 않기 시간이잖아요.

그러니까, 계란 2개를 아침마다 드시고, 3개월 후엔 즐기실 수도 있죠.

그전까진 고무 판지를 씹는 맛일 텐데, 그렇게 어려운 건 아니잖아요.

그러니까, 그녀의 칼로리 섭취량을 약 4배 늘렸고,

그녀는 한 2번 정도 다시 오신 것 같아요.

'오!! 저 이제 에너지가 넘쳐나요!'

그래서 저는 '좋네요, 굶어 죽지는 않겠네요'

..

진심이에요, 감정기복이 심한 사람이라면

이걸 시도해 보세요.

고단백 고지방 아침식사를 해보세요.

설탕은 빼고요. 그리고 큼직한 걸 드세요, 스테이크 같은 거요.

좋아하든 말든 상관없어요. 만약 귀찮으시다면,

그 전날 미리 요리해 놓으세요.

일주일만 해보시고, 어떤 일이 일어나는지 보세요.

제 고객들은 불안감이 50% 정도 줄었어요.

고지방 고단백 아침식사를 통해서 말이에요.

그리고 당신이 갑자기 신경질적이고, 감정 기복이 심해져서

사람들과 교류하지 못하겠으면, 가서 뭘 드세요.

땅콩버터 두 스푼을 드시고, 10만 기다려보세요.

당신이 아직도 마녀인지 한번 확인해 보세요.

감정기복이 심한 사람은 스트레스를 많이 받기에

혈당 수치가 오락가락하죠.

이런 사람들에겐 더 중요합니다.

일주일만 해보세요. 전혀 어렵지 않잖아요.

하기 싫다고 생각할 수 있겠지만,

만약, 효과가 있다면,

...

1. 전에는 짜증 날 수 있었던 일들이 그 정도로 짜증 나지 않고, 놀라게 될 겁니다.

'전 같았으면 폭발했을 텐데 이젠 아무렇지도 않네'

그리고 그건 정말 좋죠

2. 무언가가 당신을 힘들게 한다면 전보다 더 빨리 회복할 겁니다.

좋은 시작점이죠. 그러니 시도해 보세요. 손해 볼 거 없잖아요.

매일 같은 시간에 일어나도록 노력해 보세요.

정말 중요합니다. 자고 일어나는 시간이 규칙적이지 않고,

생화학적으로나 유전적으로 감정 기복이 심하다면

불규칙적인 수면패턴은 당신을 매우 괴롭게 할 겁니다.

일단, 잠을 잘 잔다면 괜찮지만, 규칙적으로 자는 것이 더 좋습니다.

최소한, 시간은 정해두세요. 원하는 시간을 고르셔도 되는데

8시나 7시 30분을 추천합니다.

보통 사람들의 기상시간이니까요.

보통 사람이 아닌 타당한 이유가 있으면 다른 얘기지만,

그렇지 않다면, 보통 사람의 수면 패턴에 맞추려 노력해 보세요.

똑같은 시간에 일어나기를 노력해 보세요.

그리고 그걸 식단과 합쳐보세요.

시작하자마자 즉시 50% 개선될 겁니다.

노력할 수 있는 것들이 많아요.

첫째, 수면패턴 둘째, 식사 셋째, 누군가와 대화하기.

심각한 상황이라면 전문가를 방문하세요.

앞으로 10년 동안 끔찍한 고통 속에 살고 싶나요?

그리고 당신에게 부정적인 감정이 과하다면

육체적으로 정신적으로 고통스러울 겁니다.

스트레스 호르몬을 많이 분비하기 때문에

당신을 노화시키죠.

신체적으로도 위험한 겁니다.

얼마나 더 비참하게 살고 싶으신 거예요?

불규칙적 부정적인 감정은 소풍이 아니에요.

당신 주변 사람들도 고통받게 만들어요.