앤드류 후버만 다이어트 연구결과, 작은 움직임으로 하루 800~2500칼로리 빼는 방법, 실질적인 다이어트 방법, Andrew Huberman
800~2500칼로리 소모하는 방법 어떤 사람들은 과식합니다. 그런데도 살이 찌지 않습니다. 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 살이 빠집니다. 대부분은 체지방에서 빠지죠. 이 간단한 공식은 중요합니다. 우리 모두 시간에 좇기고, 모두가 운동을 할 수 있지는 않습니다. 칼로리는 칼로리일 뿐입니다. 에너지의 구성원 중 하나일 뿐이에요. 하지만, 칼로리 소모량은 여러분들이 제어할 수 있는 범위 내에 요소에 의해 큰 영향을 받습니다. 우리가 접하는 온라인 정보들, 즉, 다이어트할 때, 먹을 수 있는 음식, 먹으면 좋은 음식, 그리고 운동법 위주의 정보입니다. 스탠퍼드 대학의 가드너 LAB과 다른 연구실에서 밝힌 바로는 여러 다이어트 정보를 접하는데 예를 들어, 저지방 다이어트, 고지방 다이어트, 키토..
2023. 5. 3.
장자의 인생을 편하게 사는 방법 동양철학, 장자 명언 모음
장자, 인생을 편하게 사는 방법 장자가 말하기를, 지금 그대는 큰 나무를 갖고 있으면서도 쓸데가 없어서 걱정하고 있다. 그렇다면 어째서 그것을 무하유의 마을이나 들판에 심고서, 그 곁에서 방황하며 잠이라도 자지 않는 것인가? 그러면 그 나무는 도끼에 찍혀 죽을 일도 없고, 아무것도 해를 끼치지 못한다. 사람의 뱃속에는 빈 공간이 있고, 마음에도 자연스럽게 놀 수 있는 텅 빈 공간이 있다. 그것이 없다면 눈, 귀, 코, 입, 마음, 지식, 지혜 등에 의해 발동한 정욕들이 서로 싸우게 된다. 사람들이 큰 숲 속이나 산속을 좋아하는 이유는, 정신이 정욕을 견디지 못했기 때문이다. 교묘한 재주가 많은 자들은 몸이 수고롭고, 지식이 많은 자들은 근심이 많다. 도리어 무능한 자가 괴로운 일도 없고, 배불리 먹으면서..
2023. 5. 2.
