앤드류 후버만 아침 기상 후 햇빛을 봐야 하는 이유와 햇빛을 받는 시간, 날씨에 따른 노출 시간, 햇빛 받는 방법에 대하여. Andrew Huberman
아침에 기상 후 햇빛을 봐야 하는 이유 눈 뜨자마자 잠시 침대에 누워있는 건 괜찮아요. 하지만, 커튼도 열지 않고, 계속 SNS나 만지작거리는 게 진짜 문제입니다. '뇌'에는 '청반점'이라고 있는데, 자세가 곧을 때, 뇌는 이 부분을 자극하지만, 반대로, 누워있으면 뇌는 깨지 않아서, 여러 모로 좋지 않거든요. 눕는 건 우리에게 너무나도 익숙해서 굳이 일어나서 뭘 하는 게 어색하죠. 특히, 침대에서 폰이나 만지작거리다 창문틈으로 겨우 햇빛을 쬔다거나, 일어난 즉시 '커피'를 마시면서 시답지 않은 일을 해요. 사소한 SNS에 '집중력'을 낭비한다는 겁니다. 그러다 정작 업무르 할 때면, 조금 힘들다고 산만해지고, 주의력 결핍 (ADHD) 상태가 돼버려요. 저는 보통 6시 정도에 일어나자마자, 바로 햇빛을 ..
2023. 5. 4.
