자기계발 동기부여가 필요할 때 토니 로빈스

토니 로빈스는 세계적인 동기부여 전문가이자 변화심리학의 권위자로 긍정심리학 분야에서 활동 중이다. 상처받고 불안해하는 사람의 심리를 편안하게 해 주어 마음을 열게 하고 변화되게 하는 기술을 전파하고 있다. 의외로 비속어도 거침없이 사용하며 굳어진 분위기와 경직된 상대방의 마음을 풀어주는 전략을 사용하여 좋은 결과를 이끌어내는 인물이기도 하다.

'멘탈(정신) 똑바로 잡는 법'

여러분의 인생을 바꾸는 법은 지금과 다른 결과가 나는 것인데, 다른 결과를 내려면, 다른 행동을 해야 하고, 다른 행동을 하려면, 먼저 감정 상태를 바꿔야 합니다. 이미 감정에 압도된 상황에서 어떻게 감정 상태를 바꿀까요? 이 방법은 최고의 운동선수, 4명의 미국 대통령, 억만장자 고객들도 사용한 방법입니다. 감정상태를 바꾸는 것은 생각만으로 되는 것이 아닙니다. '나는 행복하다'를 반복한다고 되는 게 아니에요. 당신의 뇌가 거짓이 이라는 것을 이미 알고 있으니까요. 그래서 우리는 근본적인 변화를 해야 해요. 몸을 이용해 생리학적으로 접근할 거예요. 어려운 말 같지만 그냥 몸을 사용한다는 겁니다. 움직이는 템포를 바꾸세요. 어깨를 당당히 펴고, 숨을 더 고르고 쉬세요. 움직임을 생동감 있게 하고, 말도 좀 빠르게 해야 하죠. 이 행동들이 당신의 몸 안에서 화학 작용을 만들어냅니다. 그러면 새로운 감정상태에 접어들어 완전히 다른 행동을 이끌어 내게 됩니다.

토니 로빈스

'저는 이 방법을 40년 넘게 가르쳤습니다. 그리고 이 방법은 3년 전 하버드대학에서 과학적으로 입증되었습니다'

이것은 '파워 포지션'이라고 합니다. 이 방법은 누구나 따라 할 수 있습니다. 집에서도 따라 해 보세요. 양손을 허리에 올려 원더우먼이나 슈퍼맨처럼 포즈를 합니다. 이렇게 선 상태에서 2분 동안 숨을 깊게 쉬세요. 이 행동은 과학적으로 남녀  구분 없이 테스토스테론 20% 가 증가함을 보였고, 스트레스 호르몬 코르테솔은 22% 감소했습니다. 그 결과 두려움에 사로잡혀하지 않으려 했던 새로운 행동을 할 가능성이 33% 증가했습니다. 당신이 언제라도 미치게 힘들다고 생각할 때, 부모님이 돌아가시거나, 사업이 망하고, 되는 일이 없어서 불안하거나 초조할 때, 당신은 두려움 상태에 들어가게 됩니다. 거기서 어떻게 벗어날 수 있을까요? 자신에게 새로운 질문을 하는 것입니다.

'눈을 감아보세요. 잠시 감정에 집중해 보세요. 당신의 가슴을 뛰게 하는 것을 생각해 보세요'

부모님이 건강을 되찾고, 사업이 번창하고, 당신이 원하는 것을 다 이루는 모습을 말이죠. 두려움은 사라지고 내가 원하는 인생을 살고 있는 모습이죠. 가슴 뛰는 상상을 할 때 당신은 어떻게 숨을 쉬고 있나요? 당신이 어릴 적으로 돌아가서 신났을 때 내는 소리를 내보세요. 신나는 기분으로 소리쳐 보세요. 그런 감정이 느껴지시나요? 생각과 몸의 움직임에 집중하면서 감정 상태를 바꾸는 겁니다. 여러분이 원하는 것에 집중한다면 보장된 건 아니지만 엄청난 가능성이 존재해요. 그러니 당신의 감정 상태를 바꿔 가능성을 늘려가세요. 이게 바로 방법의 핵심입니다. 몸과 마음의 변화를 통해 감정 상태를 바꾸는 겁니다.

 

-멘털 관리로 인생을 바꾸는 방법-

1. 자신감이 생기는 파워포지션 자세를 취하라

2. 가슴 뛰는 일이 실제로 일어난 것처럼 느껴

이것이 당신의 감정 상태를 바꾸고 당신이 더 많은 일을 실행하게 할 것입니다.