728x90 반응형 습관바꾸는방법2 자기계발 책 제임스 클리어의 [아주 사소한 습관의 힘]에서 배우는 익숙한 환경 설정 다시 세팅하는 방법 제임스 클리어의 자기 계발서 [아주 사소한 습관의 힘]에서 배우는 익숙한 환경을 다시 설정하고 세팅하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아주 사소한 습관의 힘 스마트폰을 사면 가장 무엇을 하시나요? 대부분은 친구 가족과 연락하기 위해 메신저를 설치합니다. 그래야 사용할 때마다 불편함 없이 쓸 수 있으니까요. 마크저커버그와 스티브 잡스도 비슷한 행동을 합니다. 그 둘은 매일 같은 스타일의 옷을 입는 것으로 유명합니다. 그렇게 해야 하루를 시작할 때마다 쓸데없이 에너지를 낭비하지 않고, 중요한 일에 에너지를 완전히 쏟을 수 있기 때문입니다. 이렇게 에너지를 아껴서 다른 곳에 집중하도록 만드는 환경설정이 있는 반면, 무의식적으로 어떤 행동을 하도록 도와주는 환경설정도 있습니다. 미국 메사추세츠 제너럴 병원을 예로.. 2023. 6. 6. 앤드류 후버만 [Andrew Huberman] 나태함, 미루는 습관을 고쳐주는 실질적인 방법. 고통을 억지로 마주해야 한다. 해설 : 만약 일을 해야 할 동기부여를 잃고 미루는 상태가 지속된다면, 그 상태가 끝날 때까지 기다리거나 목표와 상관없는 일을 하게 되는 경향이 강해진다. 이렇게 되면 만성적으로 계속해서 미루게 되는 습관이 자리 잡히게 된다. 이것을 극복하기 위해서는 하기 싫은 일을 억지로 함으로써 미루는 상태를 최대한 빠르게 벗어나라는 의미이다. 도파민은 결국 쉽거나 어렵거나 할 때 작용하기 때문에, 쉬운 것은 미루는 것을 뜻하고, 어려운 것은 하기 싫은 것을 하게 될 때 도파민이 작용한다는 뜻이다. 결국 번 아웃 상태에 이르게 된다면, 그것을 이겨내기 위한 최고의 방법은 그것을 정면으로 바라보고, 행동으로 옮겨야 미루는 상태에서 빠르게 벗어날 수 있다는 뜻이다. 미루는 습관을 버리는 방법 이번 시간에는 미루는 습관과.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
