좋은 글귀 우리가 운동을 반드시 해야 하는 이유

Mike

신체 움직임의 중요성

우리가 몸을 움직여야 하는 연구는 너무 많아요. 이런 연구는 비단 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 연구를 하고 있죠. 모든 연령대와 건강 상태 모든 성별 사회 경제적인 상태를 대상으로 연구가 끊임없이 지속되고 있어요. 이런 연구의 공통적인 결과는 신체적으로 활동적인 사람이 아닌 사람들보다 더 행복하다는 결과예요. 이런 사람들이 더 좋은 관계를 가지고 있고, 삶에 더 많은 의미를 가지고 있으며 우울증이나 외로움 같은 위험이 훨씬 적어요. 우리가 몸을 움직일 때 뇌에 어떻게 영향을 주고, 정신 건강에 어떻게 영향을 주는지 볼 수 있어요. 이건 마치 인간은 움직이려고 태어난 것처럼 말이죠. 우리는 신체적으로 활동적일 때, 신체뿐만 아니라 마음까지 최고의 상태로 만들게 됩니다. 많은 움직임을 가진 사람들은 타인과 협력하는 것을 더 즐겁게 만들고, 우리에게 희망과 낙관을 줍니다.

규칙적인 운동의 효과

규칙적으로 운동을 하면, 우리의 뇌가 운동하지 않는 사람과는 전혀 다릅니다. 운동하는 사람의 뇌와 신경계는 기쁨을 더 잘 느끼고 스트레스를 더 잘 견뎌요. 대부분의 사람들이 20분 정도 중간 강도의 유산소 운동을 할 때, 뇌에서 볼 수 있는 변화중 하나는 마약이 흉내 내는 신경전달물질이 증가돼요. 운동을 하는 사람들 대부분은 그저 행복해지는 것은 아니지만, 그럼에도 뭔가 일이 더 잘 풀릴 거라고 생각하게 되고, 희망을 품을만한 이유가 있는 것 같게 느낍니다. 우리는 이게 순간적인 강렬함이라고 생각하지만, 우리를 더 낙관적이게 만들고, 사람들과의 관계에 더 개방적으로 만들어줍니다. 

운동이 뇌에게 주는 영향

실제로 신체 운동을 하는 사람들은 대부분 느끼셨겠지만, 사람들이 하는 움직임과 운동은 뇌와 정신 건강에 우리의 생각보다 훨씬 영향을 많이 줍니다. 조금 다른 방식으로요. 만약 당신이 고중량을 무게를 들거나 코어 관련된 운동을 할 때 코어 근육은 뇌에게 행복감을 만들어내라는 식으로 얘기하는 겁니다. 이것의 효과는 불안감이 진정돼요. 코어 근육에 힘을 줄 때 강한 근육 수축을 안정화하려고 할 때, 뇌는 몸에서 근본적으로 보내는 신호를 읽습니다. '나는 할 수 있다, 내가 통제할 수 있다' 이런 식으로 마음의 상태에 힘을 실어 줍니다. 특히 웨이트 트레이닝을 할 때는 '나는 강력하다, 나는 어려운 걸 해내고 있다' 이런 생각은 뇌에서 '무거운 걸 들고 있다'는 정보를 받지 않습니다. 반대로 스스로 강해지고 있다는 정보를 스스로에게 주입하고 있는 거죠. 신체 움직임은 개인적으로 의미가 있고, 힘을 실어주는 움직임이에요. 뇌는 '즐겁다'라고 생각한다는 거죠.