자기 계발 부정적 생각을 효과적으로 극복하는 법

긍정적인 생각보다 부정적 생각이 훨씬 더 강한 힘을 내포하고 있다. 우리는 그것에 대비해 부정적 생각을 효과적으로 극복하는 법을 배워야 한다.

'부정적 생각을 효과적으로 극복하는 법'

많은 이들이 가지는 의문 중에 하나로 사람들은 흔히 부정적, 긍정적 생각을 가지지만 부정적 생각을 없애고 긍정적 생각만 가지길 원합니다. 그런 사람들을 위해 10~15초의 간단한 실험을 해보자. 하나의 생각을 없애보자. 예를 들어 코끼리를 10초 동안 생각하지 말아 보자. 코끼리 생각만 하는 자신을 보게 될 겁니다. 제가 말씀드리고자 한 바는 이것이 우리 마음의 본성이라는 점입니다. 이런 마음 상태에서 모든 페달이 억압거든요. 브레이크도 없고, 클러치도 없어요. 무엇을 만지든 속도만 빨라질 겁니다. 사람들이 생각해 온 방식은 '부정적 생각을 하지 마' 그러면 24시간 떠오를 겁니다. 이런 방식으로 마음을 통제할 수 없습니다. 위대한 해탈도 필요 없습니다. 당신이 약 2분 동안 눈을 감고 있다면 이 마음을 어떻게 할 방법이 없다는 사실을 깨달을 겁니다.

명상

'부정적 생각을 없애고 싶어, 절대 이 방향으로 가지 마라'

당신이 없애고자 하는 것이 계속 따라올 테니까요. 그러면 어쩌죠? 핵심은, 마음의 메커니즘을 알아야 합니다. 인간의 마음은 지구상에서 가장 복잡한 컴퓨터입니다. 이게 사실이라면, 우리가 작동하는 메커니즘의 이해가 중요하지 않을까요? 마음 작동원리의 간단한 하나의 양상은 마인드에는 어떠한 감소와 분할이 없다는 점입니다. 오직 덧셈과 곱셉뿐입니다. 당신이 마음에 무언가를 하려고 한다면 +1이 됩니다. 무언가에 애쓴다면 곱셈으로 몇 배가 될 겁니다. 그러니 긍정이나 부정을 구별하지 말고, 하나를 지우려 하지 마세요.

 

만약 당신이 차 안에 앉아있다면, 당신이 원하는 곳으로 가야죠. 차가 멋대로 간다면 차가 왜 필요하겠습니까. 골칫거리일 뿐이죠. 안타깝게도 현시대 사람들은 이 아름다운 인간의 마음을 불쾌하고 문젯거리에만 사용하고 있습니다. 이건 당신의 가장 아름다운 소유물입니다. 단지 작동법에 조금 더 주의를 기울여야 할 뿐이죠. 일단 당신은 지금 살아있어요. 내가, 당신이 생각하는 것은 중요하지 않아요. 지금 이 순간 우리가 살아있다는 사실이 중요합니다. 그러니 내면의 살아있음의 근본을 인지하는 것이 중요합니다. 그리고 그것과 생각 프로세스의 거리를 인지하세요. 인간은 오직 두 가지 고통을 가집니다. 육체적 고통과 정신적 고통, 당신과 마음, 그리고 당신과 몸 사이에 거리를 둔다면 그것이 바로 고통의 종결입니다. 부정적 마음이 나타나 '괜찮아 괜찮아' 이건 사라지는 것이 아닌, 단지 도망가는 것뿐이죠.

'당신이 멈추는 순간 부정은 더 증폭된다. 그건 우리가 마시는 독극물과 같다'

당신이 만약 누군가가 죽기를 원하겠지만, 세상은 그렇게 되지 않습니다. 내가 독을 마시면 내가 죽습니다. 내가 독을 마신다고 당신이 죽지 않죠. 독을 마시고 싶나요? 아니죠 이제 중요한 질문이 나오죠. 그러면 뭘 해야 하는가? 아무것도 하지 마세요. 뒤로 물러나 앉아서 당신이 살아있음에 집중하세요. 심장박동이나 호흡이나 살아있다는 지각, 뭐든 찾으세요. 당신이 살아있다는 증거를요. 그것에 의식을 집중하면 무엇이 당신이며 당신이 가진 것인지 구별할 수 있게 됩니다. 당신이 만들어 낸 육체적, 정신적 고통도 포함됩니다. 마음은 항상 측정하고 비교하며 환상을 만들어 냅니다. 만약 누군가와 비교를 하며 내 스스로를 부정한다면 그것은 나 스스로 만들어 내고 있는 환상입니다.