앤드류 후버만 <Andrew Huberman> 스트레스를 최소화 하는데 도움이 되는 숨 쉬는 방법.
스트레스 완화를 도와주는 숨 쉬는 방법 수십억 명의 사람들이 스트레스를 받고 있으며, 스트레스를 극복할 방법들이 있는데, 명상, 호흡, 영양 좋은 식사, 좋은 인간관계 및 삶의 나쁜 것을 피하는 것입니다. 이런 방법들은 매우 효과적이지만, 문제는 스트레스 유발 활동에서 멀어져야 한다는 것입니다. 저와 다른 연구실들은 스트레스 관리법 개발에 관심이 많습니다. 즉, 스트레스 유발 환경에서도 차분함을 유지할 수 있는 방법에 관심이 많습니다. 제가 아는 가장 좋은 방법은 생리학적 한숨입니다. 생리학적 한숨은 두 번의 들숨 다음에 길게 내쉬는 숨쉬기 호흡입니다. 생리학적 한숨은 1930년도에 발견되었으며, 협소한 공간에 있거나, 깊은 잠을 잘 때, 혈류 내 이산화탄소 농도가 증가하면서 자동 반사적으로 하는 호흡입..
2023. 5. 16.
