728x90 반응형 낮잠자는방법1 앤드류 후버만 꿀잠 자는 방법과 낮잠 자는 방법. 효과적인 수면을 위한 방법을 설명하다. Andrew Huberman 꿀잠 자는 방법 사람들은 지속적으로 적절한 수면을 취하는 게 얼마나 중요한 지는 알고 있지만 대부분 그 방법을 모르죠. 아침에 일어나기 45분에서 1시간 전에 불이 켜질 수 있다면 눈꺼풀이 닫혀있어도 이불속에 파묻혀있지 않았다면 그걸 며칠 동안 반복하면 총 수면 시간이 늘어나고, 평소 졸리게 되는 시간을 앞당깁니다. 매일 밤 더 일찍 잠들고 싶어 하게 되죠. 한 번 시도해 보세요. 기상 시간 전에 전등 타이머를 맞춰 놓거나, 햇빛이 들어오도록 블라인드를 열어놓고 자는 거죠. 다시 말하지만, 이불속에 얼굴을 파묻고 자면 빛이 신경세포에 닿을 수 없지만, 빛이 눈꺼풀을 통과해 신경세포를 활성화할 수 있다는 건 정말 놀라운 사실이죠. .. 위상전진 위상지연을 우리가 통제할 수 있어요. 위상전진과 위상지연을 쉽.. 2023. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
