728x90 반응형 분노조절방법1 조던 피터슨이 말하는 분노를 조절하는 방법, 분노 목록을 만들어 생각하는 방법. Jordan Peterson 분노를 조절하는 방법 분노에 대해서는 어디에 향하는지, 어떻게 그 분노를 해결할지 모르겠다에는 먼저 분노가 일어났을 때, 인식하고 인정해야 합니다. 연습할 필요가 있죠. '내가 분노하는 순간들을 알아차리고 인정하려 해 봐야지' '일단 판단하지 않고, 그저 관찰해 봐야겠다.' 그다음 자신에게 어떤 분노적 생각이 드는지 보세요. 자신에게 질문해 보세요 어떤 분노적 생각들이 자주 들지? 머릿속에서 많은 것들이 쉽게 떠오를 겁니다. 모든 걸 적어두시고, 꽤 익숙한 생각들일 겁니다. 그다음 화가 났을 때, 그걸 인지하고, 내가 이 순간에 어떤 생각을 하나 보세요. 그 생각들은 일부 상당히 충격적일 수 있습니다. 파괴적인 판타지로 나타날 수도 있습니다. 누군가의 멱살을 잡고 벽에 밀어붙이는 판타지를 가지고 있을 수.. 2023. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
