짐 크윅 동기부여 쉬운 일만 하려고 하면 인생은 고달파지고, 어려운 일만 하려고 한다면 인생은 수월해집니다. Jim Kwik

짐 크윅

하루의 시작을 하기 싫고 어려운 일로 시작하자

보통 사람들은 하루에 6~7만 가지 생각을 합니다. 문제는 이 생각들 중 90%, 95%가 어제와 그 전날의 생각과 같다는 겁니다. 똑같은 일을 하면 큰 변화나 탈바꿈에 영향을 줄 수 있다고 말이죠. 이 이상한 사람은 같은 일을 계속 반복하면서 다른 결과를 예상합니다. 여러분 뇌를 빠르게 활성화하도록 훈련시켜 드릴게요. 여러분은 자동적으로 행동하고 적용하길 원할 겁니다. 우리가 하는 방법은 간단한 단계를 밟는 겁니다. 아주 작은 단계부터요. 당신이 매일 아침마다 해야 할 일은 아침 일과 중에 양치질을 할 때 이걸 리마인더와 트리거로 삼으세요. 반대 손으로 양치질을 하면서 말이죠. 여기 두 가지 이유가 있습니다.

 

첫 째, 당신을 정신이 현재에 있도록 훈련시킵니다. 이게 무슨 이득이 될까요. 대부분 사람들은 매우 산만합니다. 당신은 초점과 집중을 어떻게 유지하나요. 애플리케이션과 소셜미디어 알림으로 가득 찬 세상에서 당신의 관심을 끌려고 경쟁하는 모든 것들 사이에서 말이죠. 당신은 집중과 존재의 근육을 훈련시키는 겁니다. 그래서 반대 손으로 양치질을 할 때, 이 행동은 당신을 그 순간에 있도록 해줍니다. 그리고 그 존재의 힘은, 그 신체 단련의 존재는 그 집중하는 근육은 정말 적합하게 만들고 있는 그것은 당신이 현재에 있도록 원할 때 나타날 겁니다. 누군가의 이름을 떠올려야 할 때, 무언가를 읽거나 쉽게 주의가 산만해질 때도 말이죠. 이 행동은 당신이 읽는 것에 집중할 수 있도록 훈련시켜 줍니다. 공부할 때도 말이죠. 이게 첫 번째 이유입니다 이 행동은 존재감과 정신력을 단련시켜 줄 겁니다.

(이어서)

둘째, 당신이 반대 손을 써야 하는 두 번째 이유는 듀크 대학교에서 한 연구가 있는데요. 신경과학 및 생물학부의 로렌스 카츠 박사가 연구했습니다. 그는 노인들이 나이가 들어도 어떻게 활기차게 사는지 알고 싶었어요. 그가 알아낸 것은 간단한 운동이었어요. 반대 손으로 음식을 먹거나 반대 손으로 양치질을 하는 것이었죠. 그래서 당신이 도전하는 곳에는 우린 몸과 마음이 연결되어 있다는 걸 알고 있습니다. 몸과 마음은 연결되어 있어서 몸이 움직이게 하는 뇌의 한 부분이 뇌의 다른 부분을 자극합니다. 그래서 우리가 하고 있는 반대 손으로 양치질을 하려고 하는 것은 어렵게 느껴질 거예요. 조금 이상하게 느껴질 겁니다.

 

이걸 하는 이유는 새로운 신경 통로들을 만드는 겁니다. 비유하자면 교통 체증을 해결하는 겁니다. 사람들이 기억해 낼 때 머리에 있는 교통 체증 말이에요. 그들은 고속도로가 뚫려있지 않아서 천천히 기억해 냅니다. 그래서 손을 바꾸는 것은 새로운 도전을 하는 것이고 새로운 연결을 만드는 겁니다. 몸이 뇌를 움직이기 때문입니다. 저는 이런 이유들로 당신이 도전했으면 합니다. 첫 번째는 신체 단련의 근육을 훈련하는 겁니다. 두 번째는 정신의 다른 부분을 훈련하는 겁니다. 세 번째는 당신이 어려운 일을 하면서 스스로 훈련하고 싶은 겁니다. 저는 이런 도전을 하는 가장 중요한 것을 믿기 때문입니다. 도전과 함께 변화가 찾아와요. 당신이 피하고 있는 일에서 찾을 수 있는 보물이죠.

(이어서...)

이 행동은 조금 어려운 일을 감당하도록 훈련시킵니다. 왜냐하면 당신이 쉬운 삶을 바란다면 쉬운 일도 하지 않을 겁니다. 그렇죠? 쉬운 일은 미루거나 꾸물거리려고 있는 겁니다. 하지만 어려운 일은 당신이 해야 하는 어려운 걸 해내라고 있는 겁니다. 쉬운 것만 하려고 하면, 인생은 고달플 겁니다. 하지만 어려운 걸 하려고 하면, 인생은 쉬워질 겁니다. 그래서 아침에 제일 먼저 어려운 일을 하면서 자신을 훈련시키는 겁니다. 당신의 근육을 훈련시키는 것이죠. 이 훈련은 이런 영역에도 나타날 겁니다. 당신이 영업 전화를 해야 할 때, 또는 프레젠테이션을 할 때 또는 누군가를 해고해야 할 때, 그들과 어려운 대화를 해야 할 겁니다. 당신이 용기의 근육을 만들기 때문에, 이게 세 번째 이유입니다.

 

다른 인생을 살고 싶으면 습관부터 바꾸세요. 당신이 습관을 만들고 나면, 그 습관이 당신을 창조할 겁니다. 당신이 새로운 걸 하고 새로운 습관을 만드는 것을 잘하게 되면 무슨 일을 할 수 있겠어요? 당신은 마음가짐의 습관을 만들 수 있을 겁니다. 사랑한다고 말하는 습관, 건강한 음식을 먹는 습관, 매일매일 운동하는 습관, 그럼 정신적 차원에서 당신은 힘을 북돋는 습관을 개발하게 됩니다.